【マレーシア生活】この生活、太っちゃう…

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最近お腹がふよふよしています…。頑張ってトレーニングしているはずなのになぜ…

まぁ原因は色々と考えられます。

１．Lockdown中で行動範囲がすごく狭い（というか家の中）
２．Lockdown中で常にお菓子との距離が近い（すぐそこの棚の中に）
３．食事が炭水化物に偏りがち
４．マレーシアの食事は辛＋甘でダイエット的に最悪
５．年齢
でも頑張る！頑張るしかない！体型のためというか…健康のために！

一つずつよく見てみます。

１．Lockdown中で行動範囲がすごく狭い（というか家の中）

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家の中で筋トレアプリを使い、そしてYou tubeでダンスエクササイズの動画を見て運動は意識してしているつもりですが…

とはいっても筋トレアプリはせいぜい20分、ダンス動画も10分少々。

それ以外は、といえば絵本を読んだり動画を見たり家事をしたり子どもと遊んだりたまーに買い物に行ったりするくらいで、つけてはないけど万歩計をつけても多分1日5000歩は下回るだろうというくらい動いていません。

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子ども達は勝手に追いかけっこしたりしていますが、私まで走るわけにはいかないし。

思えばLockdown前は、子ども達がスクールに行っている間に街中に探検に出かけたり、そうでなくともネーネのスクールは駅が一つ離れていたので、行きはバスに乗って行っても帰りは歩いて迎えに行ったりしていたので、きっと万歩計をつけたら1万歩はいっていたはずなのです。

何度も何度もコンドミニアムのエントランスを行ったり来たり、また行ったり来たりしてセキュリティのお兄さんに何度も会うのがちょっと恥ずかしいくらいでした。

それが今はエントランスを歩くのも2-3日に1度。一人で出歩くので最短ルートで最短時間で往復しています。

Lockdown前はチビ助を連れて歩くのがどれだけ大変だったことか…あっちへこっちへ歩き回り、手をつなぎたがらず、そしてバスやトラックを見つけると大はしゃぎして歩みを止め…そんな日々が懐かしい。

最近はコンドミニアム内のプールもいけなくなってしまったしなぁ…辛い。

２．Lockdown中で常にお菓子との距離が近い（すぐそこの棚の中に）

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家にいる、ということは家の中のお菓子との距離が近いのです。

我が家には有難いことに、双方の実家から送られた日本のお菓子が今はたっぷりあります。

すぐそこにあることを知っている
他にやることがない
いつ帰国するかわからないから備蓄の整理が必要

と条件がそろっているせいで、ついついお菓子に手が伸びてしまいます。

もちろん3人の子ども達と一緒に食べているので、そこまでの量じゃないと信じたいのですが…
しかし確実にLockdown前よりも食べている気がします。

外に出ているときは気が紛れていたし、そして私は基本的にケチなこともあり、外でお菓子を買うことがあまりありませんでした。
家の中の日本製のお菓子も「もったいない」と出し惜しんでいましたが…むしろ今は「食べないともったいない」になってしまい拍車がかかっています。

なんて辛い自分との闘いなんだろう。

３．食事が炭水化物に偏りがち

子どもが長期休暇中の保護者ならお分かりかと思いますが…常に家に子どもがいると食事の準備が大変です！

1日中ずっと食事の準備をしている気さえしてきてしまいます。

栄養バランスが大事なことは百も承知なのですが…

朝は適当にパンやシリアルと果物、それに時々チーズ。

昼は作るけれども、ラーメン・チャーハン・そうめん・お餅…とやっぱり炭水化物メイン。

夜は何とか頑張ってご飯とみそ汁と肉か魚のたんぱく質メインのおかずに野菜の副菜2品か1品か…といった感じです。

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野菜やたんぱく質を！とは思いつつも、炭水化物・炭水化物・炭水化物…

子どもの栄養バランスもですが、私自身にお肉がついているのもそのせいなのかも…。

何とか頑張ってご飯のおかわりはしないようにしているのですが…泣

Lockdown中で買い物も頻繁に行けないのが敗因の一つです。野菜は売っているものの、やはり日持ちしない青菜系などは大量には買えないのです。そして冷蔵庫・冷凍庫の保冷状態もいまいちのため、保存できないという二重苦。
日本の冷蔵庫だったらほうれん草とか小松菜とかももっとガンガン冷凍保存していたけど…くう。